Las mujeres mexicanas ocupan el primer lugar a nivel mundial en sobrepeso


Las mujeres mexicanas ocupan el primer lugar a nivel mundial en sobrepeso
Bertha Sola | Bienestar
2012-02-28 | Hora de creación: 10:35:04| Ultima modificación: 10:35:04

Las mujeres mexicanas ocupan el primer lugar a nivel mundial en sobrepeso. El aumento en la ingesta de alimentos ricos en grasa, sal y azúcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes ha orillado a la población a enfrentarse a la obesidad y el sobrepeso, siendo las mujeres uno de los sectores más afectados.

Los cambios hormonales a los que la mujer se enfrenta, aunados a la mala alimentación y la poca o nula actividad física son factores determinantes para tener desequilibrio corporal.

Algunos problemas que suelen presentarse junto a la obesidad o sobrepeso son problemas venosos, alteraciones reproductivas, inconvenientes respiratorios, hiperuricemia, hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, problemas en riñones e hígado, inconvenientes en la piel, aparición de tumores, osteoartritis y algunos cánceres como del endometrio, la mama y el colon.

Durante 2010, 5 mil 113 mujeres murieron a causa de cáncer de mama y 3 mil 800 por cáncercérvicouterino, según datos oficiales.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, (OMS) en 2008, 1500 millones de adultos (de 20 y más años) tenían sobrepeso. Dentro de este grupo, más de 200 millones de hombres y cerca de 300 millones de mujeres eran obesas.

Por otra parte, cifras de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) de México, detallan que el aumento del sobrepeso en mujeres es alarmante. De las adolescentes, una de cada tres presenta sobrepeso en este país. En 1999 una de cada 16 niñas de entre cinco y once años sufría obesidad; en el último año, una de cada diez la padece.

La obesidad puede prevenirse

Limita la ingesta excesiva de grasas y azúcares, aumenta el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos. Es recomendable mantener una dieta balanceada y hacer ejercicio de manera constante, por lo menos 30 minutos al día. Visita a un médico especialista será quien evalúe cuál es el tratamiento farmacológico indicado para cada organismo.

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LA DIETA MEXICANA, AL 50% Y EN MENSUALIDADES

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Ampherbal, quita el hambre por 8 horas

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AMPHERBAL

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE AMPHERBAL?

  • Suprime el apetito hasta por 8 horas
  • Acelera el metabolismo
  • Incrementa los niveles de energía
  • NO acelera el corazón
  • Elimina por completo la ansiedad por comer
  • NO eleva la presión arterial
  • Promueve la quema de grasa sin tocar el músculo
  • Elimina los antojos
  • Inhibe la absorción de los carbohidratos

NO CAUSA DEPENDENCIA, NI REBOTE

AMPHERBAL es el resultado de años de investigación en herbolaria para lograr la fórmula perfecta que nos permitiera obtener los mismos beneficios que las anfetaminas utilizando únicamente ingredientes 100 % naturales.

Muchos la llaman la “anfetamina natural”, otros dicen que es un “sustituto de anfetamina”. Lo cierto es que AMPHERBAL SI QUITA EL HAMBRE al igual que los medicamentos controlados llamados “anorexígenos” que sólo se venden con receta médica.

Sin embargo, a diferencia de todos esos medicamentos AMPHERBAL no produce taquicardia ni temblores. Tampoco se sentirá como “en las nubes”. AMPHERBAL le ofrece los mismos beneficios que esas anfetaminas, pero sin estimular su sistema nervioso, sin dañar su corazón o pulmones y lo mejor de todo: SIN CREAR DEPENDENCIA.

AMPHERBAL elimina el hambre y los antojos hasta por 8 horas, elimina la ansiedad por comer, te ayuda a llevar tus dietas sin dejarte seducir por las tentaciones de todos los dias o simplemente a comer menos y así lograr tu peso ideal.

Cientos de personas ya están tomando AMPHERBAL y el porcentaje de satisfacción es del 99.9 % que es un porcentaje muy alto para un suplemento alimenticio.

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Países más flojos del mundo

De acuerdo con un análisis de los niveles de actividad de la población de diversos países, se determinaron las naciones que se hacen notar por su escasa actividad física.

De acuerdo con un análisis de los niveles de actividad de la población que presentan diversos países, se determinaron las naciones que se hacen notar por su escasa actividad física. EU se colocó en primer lugar y México en el séptimo.

Se utilizaron datos de la Organización para la Cooperación y el DesarrolloEconómico (OCDE) y de la Organización Mundial de Salud

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LA NUTRICION Y LAS ENFERMEDADES CRONICO-DEGENERATIVAS

LA NUTRICION Y LAS ENFERMEDADES CRONICO-DEGENERATIVAS

Las enfermedades crónico-degenerativas relacionadas con la nutrición y que cada vez son más comunes en México: obesidad, diabetes, colesterol alto y presión alta.

1.       Obesidad

Es la acumulación excesiva de grasa que representa un riesgo para la salud. La obesidad es ocasionada por factores genéticos, ambientales y conductuales. Para que el tratamiento sea exitoso, se requiere un cambio en el estilo de vida; es decir, además de un plan de alimentación diseñado por un nutriólogo, es necesario contar con un plan de ejercicio físico y asesoría médica. El Índice de Masa Corporal es una herramienta sencilla para identificar si estás en un peso adecuado.

Valores de Índice de Masa Corporal:

IMC INTERPRETACIÓN
Menor de 18.5 Tienes bajo peso; quizá sea necesario consultar a un especialista.
De 18.5 a 24.9 Estás en un peso adecuado; debes tratar de mantenerte en este rango. Mantén buenos hábitos a partir de una alimentación balanceada y realiza alguna actividad física regularmente.
De 25 a 29.9 Estás en el rango de sobrepeso; perder algunos kilos sería benéfico para tu salud y disminuiría algún riesgo de salud asociado al sobrepeso.
Mayor de 30 Estás en riesgo de obesidad y te recomendamos consultar a un especialista para no poner en riesgo tu salud.

Fuente: Fuente: Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2005.
El Índice de Masa Corporal es solamente un indicador. No define por sí solo ninguna enfermedad.

2.       Diabetes

Es una enfermedad que se caracteriza por la alteración en los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre. Esta alteración puede deberse a que el organismo no produce insulina o a que no la utiliza adecuadamente.   La insulina es una hormona que ayuda a las células de nuestro cuerpo a utilizar correctamente el azúcar de los alimentos para que sea transformada en energía y, así, podamos realizar nuestras actividades diarias.

Valores normales de glucosa en sangre (determinada en ayuno)

Condición

Cantidad de glucosa en la sangre

Hipoglucemia Menos de 60 mg/dl
Glucosa normal en sangre 60 mg a 110 mg/dl
Glucosa alta Mayor de 110 mg/dl

 

Fuente: Norma Oficial Mexicana NOM-015-SSA2-1994.
Norma Oficial Mexicana NOM-015-SSA2-1994. Para la prevención, tratamiento y control de la diabetes mellitus en la atención primaria.

Los signos y síntomas más comunes de la diabetes son:
• Visión borrosa
• Cansancio
• Ganas de orinar frecuentemente
• Sed excesiva
• Estudio de glucosa sanguínea en ayunas mayor a 126 mg

El médico es quien puede diagnosticar la diabetes, te recomendamos visitarlo si presentas alguno de estos síntomas o tienes antecedentes de diabetes en tu familia. Recuerda que lo  mejor es prevenir y cuidar siempre tu salud.

  1. 3.       Colesterol alto

El colesterol es un componente importante de las células de nuestro organismo, y es necesario para el buen funcionamiento del cuerpo; por ejemplo, interviene en la formación de algunas vitaminas y hormonas .

En ocasiones, el colesterol en la sangre se incrementa y puede provocar problemas en la salud del corazón; por ello, es muy importante que si presentas niveles altos de colesterol en la sangre, tengas los cuidados necesarios para normalizarlos.

Algunas causas del aumento de los niveles de colesterol en la sangre son:
• La obesidad
• Una alimentación alta en grasa y baja en fibra
• Poca actividad física
• Herencia familiar

Los valores normales de colesterol HDL, LDL y triglicéridos para la población mexicana son:

Recomendable

Colesterol <200 mg/dl
LDL <130 mg/dl
Triglicéridos <150 mg/dl

Fuente: Norma Oficial Mexicana NOM-037-SSA2-2002. Para la prevención, tratamiento y control de las dislipidemias.

Te recomendamos consultar a tu médico para que te haga una revisión general de salud, que incluya la medición de tus niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, al menos una vez al año.

4.       Presión alta

La presión alta se define como una presión sistólica en reposo superior o igual a 140 mmHg (milímetros de mercurio), una presión diastólica en reposo superior o igual a 90 mmHg, o la combinación de ambas.

La presión sistólica es la presión creada cuando el corazón late; se considera alta si constantemente está por encima de 140 mmHg.

La presión diastólica es la presión dentro de los vasos sanguíneos cuando el corazón está en reposo; se considera alta si constantemente está por encima de 90 mmHg. Se recomienda que las personas con presión arterial alta lleven un control estricto y asesoría constante de su médico y/o nutriólogo.

5.       Síndrome metabólico

Es el nombre que le han dado los especialistas al conjunto de padecimientos o factores de riesgo para desarrollar diabetes o enfermedades del corazón. Estos factores de riesgo son:

• Circunferencia de cintura mayor a 102 cm en hombres y 88 cm en mujeres.
• Alteración de los niveles de azúcar en la sangre
• Niveles elevados de triglicéridos en la sangre (>150 mg/dl)
• Niveles bajos de colesterol HDL (en hombres <40 mg/dl y en mujeres <50     mg/dl)
• Presión arterial alta (mayor o igual a 130/85 mmHg)

El médico es quien puede diagnosticar el Síndrome metabólico; te recomendamos visitarlo si presentas alguno de estos signos  o si en tu familia hay antecedentes de diabetes, presión alta, colesterol alto o cintura mayor a 102 cm en hombres y 88 cm en mujeres.   Lo  mejor es prevenir y cuidar siempre de tu salud.

 

Estadísticas

Encuentra datos interesantes sobre obesidad, diabetes, colesterol y presión alta en la población mexicana.

•  El 70% de la población mexicana entre los 30 y 60 años presenta
problemas de sobrepeso u obesidad.**
•  Alrededor del 30% de la población mayor de 20 años tiene obesidad.**
• Más de 7 millones de personas en la población mexicana presentan
diabetes  tipo 2.***
•  En 2006, la prevalencia en México de Colesterol HDL bajo (<40mg/dl) fue de
60.5%.***
•  El 31.8% de las mujeres y el 45.3% de los hombres en México tienen
hipertensión.***

**ENSANUT-2006.
***¿Qué magnitud tiene la prevalencia de diabetes mellitus, las dislipidemias y el riesgo cardiovascular en México?
Resultados de la ENSANUT-2006. Congreso de Salud Pública 2009.

Mitos y realidades
Conoce algunos de los mitos más frecuentes relacionados con la nutrición y las enfermedades.

Tomar un licuado de avena, manzana y agua me quita el colesterol alto
Falso. La avena y la manzana contienen fibra soluble, que cuando se consume diariamente en cantidades adecuadas, puede ayudar a disminuir gradualmente los niveles de colesterol en la sangre.  Los alimentos no son mágicos y no sustituyen a los medicamentos prescritos por el médico para padecimientos específicos.

Te recomendamos llevar una alimentación baja en grasa y alta en fibra (30 a 35 g por día), realizar actividad física moderada y siempre consultar al médico.

Hay dietas que curan la diabetes
Falso. Ninguna dieta puede curar la diabetes. Un programa especial de alimentación balanceada diseñado por un nutriólogo, forma parte del tratamiento. Una alimentación balanceada, el tratamiento médico y  la actividad física, son pilares para controlar los niveles de glucosa en sangre.

Para hacer ejercicio necesito comprar ropa deportiva especializada
Falso. La actividad física es cualquier movimiento que implique un gasto de energía, desde correr, jugar futbol y bailar, hasta realizar las tareas de limpieza en casa; lo importante es moverse. Busca la actividad que más te guste hacer y practícala. Utiliza ropa con la que te sientas cómodo.

Fuente: Inskelloggs.com

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Nobiletina, supernutriente para combatir la obesidad

NOBILETINA, SUPERNUTRIENTE PARA COMBATIR LA OBESIDAD

Científicos han identificado un supernutriente mas. Ellos argumentan que la mandarina, una fruta que es muy popular entre los niños, pudiera ser muy útil y saludable para los adultos. Especialmente aquellos que padecen enfermedades relacionadas al corazón y la obesidad.

Investigadores de la Universidad de Western Ontario, mencionan que la nobiletina – Una sustancia que se encuentra en la cascara de la mandarina – es 10 veces más potente que la encontrada en la cascaras de la toronja. También sostienen que aun cuando el efecto terapéutico de este cítrico solo ha sido probado en ratones, ellos creen que las mandarinas tienen un efecto similar en los humanos.


La medicina china ha usado la cascara de la mandarina, la principal fuente de nobiletina, por miles de años en productos utilizados para combatir la obesidad y desordenes del sistema digestivo.

En un reporte publicado en la revista Diabetes, los investigadores reportaron como dos tipos de dietas fueron preparadas para dos grupos de ratones: se alimento a ambos grupos con comida alta en grasa y azucares pero al segundo grupo se le agrego nobiletina a su dieta.

Se encontró después en los resultados de las pruebas de sangre que la sangre en los ratones del primer grupo rápidamente se deterioraban a juzgar por el contenido de colesterol en la sangre; estos ratones no estaban muy lejos de padecer diabetes o ataques al corazón. Mientras que los ratones alimentados con nobiletina se encontraban perfectamente saludables. Su sangre no mostraba ningún signo de colesterol alto o azúcar, mostraban también una alta sensibilidad a la insulina y sus hígados contenían menos grasa.

De acuerdo al director de esta investigación, el Dr. Murray Huff: “Los ratones tratados con nobiletina estaban protegidos contra la obesidad “

Además agrego: ” En estudios a largo plazo, la Nobiletina también protegió a estos animales de la arterioesclerosis, el acumulamiento de placa en las arterias, que pudiera llevar a un ataque al corazón”

El Dr. Huff también comento la posibilidad de aplicar los resultados de este estudio a un uso más práctico en el futuro y poder determinar que tan factible es el uso de la nobiletina en las mandarinas para el tratamiento de algunas enfermedades relacionadas con la obesidad en los humanos.

Este y otros emocionantes estudios realizados con este supernutriente motivaron que nuestros especialistas decidieran incluirlo en nuestro nuevo sistema Sbelt protein para ayudar a nuestros pacientes a lograr su meta de bajar de peso.

Fuente: nsh.com.uk


 

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DIETAS PARA NIÑOS

DIETAS PARA NIÑOS

(Fuente: Estilos de Vida)

Evitar los problemas de sobrepeso y obesidad en los niños no es tanto cuestión de limitar las calorías que comen como de fomentar que las quemen. El juego y la actividad física adelgazan.

La prevalencia de la obesidad y el sobrepeso entre los niños españoles está por encima del 30%. El dato lo facilitó hace unas semanas el presidente de la Agencia de Seguridad Alimentaria y Nutrición (Aesan), Roberto Sabrido, y se fundamenta en la toma de datos de peso, altura y edad de 7.500 niños de entre 6 y 10 años. Otras investigaciones, basadas en encuestas, indican que hoy hay tres veces más niños obesos en España que hace 15 años. Vicente Martínez, investigador del centro de estudios sociosanitarios de la Universidad de Castilla-La Mancha, lleva 19 años midiendo a los niños de entre 8 y 12 años de veinte colegios de Cuenca y sus datos son concluyentes: si en 1992 eran un 22% los escolares con sobrepeso u obesidad, ahora son el 36%. Y el porcentaje es mayor en el caso de los varones: el 38%, frente al 33% entre las niñas. “En la mayoría de países el fenómeno de la obesidad infantil ha tocado techo, pero en España sigue creciendo, aunque en el nordeste, fundamentalmente en Catalunya y en el País Vasco, la incidencia es menor”, alerta Martínez. ¿Por qué crece? Los especialistas responden que la causa está en el cambio de hábitos.

Observar el día a día de buena parte de la población infantil española puede resultar clarificador. Primero, su menú. El más habitual consiste en un desayuno a base de leche con cacao y galletas o magdalenas; un zumo y un bollo para el recreo; espaguetis, filete con patatas y un postre lácteo para comer; un bocadillo de fiambre, chuches o una bolsa de patatas fritas para merendar, y unos fritos congelados, una pizza o una hamburguesa para cenar. En resumen, una gran dosis de calorías y energía. Luego hay que mirar sus hábitos cotidianos: se levantan, van al colegio en autobús o en coche, estudian, no se mueven del centro escolar para comer, salen de la escuela para ir a clase de manualidades o de idiomas, regresan a casa, se sientan a ver la tele, a hacer los deberes o a jugar en el ordenador y la videoconsola; cenan, un poco de televisión y a dormir. Algunos presentan una variación: en lugar de clase de manualidades, hacen una hora de fútbol, de patinaje o de natación. En resumen, unas 23 horas de actividades sedentarias y una de ejercicio.

Es evidente que esta no es la pauta que siguen todos los niños, pero las investigaciones apuntan que, durante las últimas décadas, por cuestiones de comodidad y tiempo, la fruta, la verdura, las legumbres y el pescado han perdido peso en la dieta infantil en favor de la comida rápida, las chuches y la bollería. Y las actividades físicas tradicionales se han cambiado por la televisión y los videojuegos. Según un estudio elaborado por los farmacéuticos de Castilla-La Mancha, siete de cada diez niños no comen las cinco raciones diarias de fruta y verdura recomendadas, y prácticamente tres de cada diez no toma pescado ni dos veces a la semana. Por otra parte, el 9% no hace ejercicio durante la semana y el 21,6% no tiene actividad física durante el fin de semana.

Y si hace tiempo la obesidad infantil preocupaba a los pediatras pero los niños rollizos continuaban siendo motivo de orgullo en muchos hogares, hoy la preocupación se ha hecho extensiva a muchas familias que se plantean cómo conseguir que el niño o la niña no engorde o adelgace. “El problema a la hora de abordar la obesidad infantil es que las herramientas son muy limitadas; la disponibilidad e indicación de medicinas o intervenciones quirúrgicas es absolutamente excepcional y tampoco puede indicarse una restricción excesiva de calorías porque, a diferencia de los adultos, los niños están en un periodo de crecimiento y desarrollo”, afirma Gabriel Martos, especialista en obesidad infantil de la Sociedad Española de Endocrinología Pediátrica e investigador del Centro de Investigación Biomédica en Red (Ciber) de Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición. Si quien tiene que adelgazar es un niño o un adolescente no sirven las dietas que utilizan los adultos: ni las hipocalóricas, ni las bajas en hidratos de carbono, ni las hipoproteicas, ni las de disociación… “Con los chavales, ni se puede renunciar a ningún macronutriente, ni es una cuestión de calorías; una dieta de 1.500 puede ser hipocalórica para un adolescente y normocalórica para un niño más pequeño, y ser adecuada o no según el ejercicio que haga; debe ser el médico el que mire el factor de crecimiento, la edad y el gasto energético de cada niño y determine sus necesidades, porque si el chaval no toma las calorías que necesita puede dejar de crecer a largo plazo”, alerta Jaime Dalmau, coordinador del comité de nutrición de la Asociación Española de Pediatría.

Los especialistas subrayan que para que un niño adelgace la receta no es ponerle a dieta, sino cambiar sus hábitos para que lleve una alimentación sana y, sobre todo, para que gaste más energía de la que consume. “Las normas básicas en la dieta de los niños son tomar los lácteos desnatados; tomar un mínimo de cuatro raciones de alimentos ricos en fibra como fruta, verdura y ensalada; poner en los bocadillos menos embutido y lechuga y tomate para que llenen; y eliminar el picoteo de chucherías, refrescos, zumos, patatas fritas y similares”, indica Dalmau. Martos remarca que lo importante es evitar los excesos, ordenar la alimentación e incrementar la actividad física. “La receta básica es hacer cinco comidas al día y no picar entre horas; no tomar bebidas azucaradas, comer raciones más pequeñas y más despacio, y una hora de ejercicio al día; con esas pautas un alto porcentaje de los niños con problemas de peso que llegan a la consulta tiene suficiente”, dice Martos.

Claro que este cambio de hábitos no siempre es fácil, porque requiere de la implicación de toda la familia. “No se puede dar al niño obeso un bocadillo de tomate y lechuga y a su hermano uno de jamón, queso y mayonesa; eso no lo aguanta nadie”, advierte Dalmau. Y subraya que, dado que la dieta infantil no es más que un listado de pautas saludables, debe seguirla toda la familia, cambiando únicamente las cantidades en el caso de los adolescentes. “Si en lugar de obesidad el niño tuviera cáncer, toda la familia estaría dispuesta a sacrificarse para ayudarle; pues padres y hermanos han de hacerse a la idea de que la obesidad es una enfermedad familiar que no se escoge y que toda la familia ha de contribuir”, comenta Dalmau. Martos añade que hay que concienciar tanto al entorno más cercano como a tíos y abuelos  propensos a dar al niño todos los caprichos para que esté contento. Una solución fácil es no tener en casa los alimentos que conviene restringir, como refrescos, chuches o bollería. “Si se tienen otros hijos que no tienen problemas de peso, se les puede dar alguno de estos caprichos de tarde en tarde, cuando el que tiene que adelgazar no esté presente”, sugieren los expertos.

NECESIDADES

1.700 – 2.000 kcal, aproximadamente, para un niño que camina 20 minutos para ir al colegio y juega otros 20 minutos en el recreo. Las necesidades energéticas exactas dependen de la altura, el peso, el metabolismo y la actividad de cada niño

Desayuno (430 kcal): Leche con cacao (200 kcal) + 8 galletas (230 kcal)

Almuerzo para el recreo (350 kcal): Bollo (250 kcal) + Zumoenvasado (100 kcal)

Comida (690 kcal): Espaguetis (250 kcal) + bistec con patatas fritas (320 kcal) + flan de vainilla (120 kcal)

Merienda (300 kcal): Bocadillo de jamón y queso (200 kcal) + refresco (100 kcal)

Cena (550 kcal): Pizza (450 kcal) + plátano (100 kcal)

TOTAL 2.320 kcal (*)

GASTO ENERGÉTICO

20 minutos caminando hasta el colegio = 60/80 kcal

20 minutos jugando en el recreo = 120 kcal

1 hora de entrenamiento deportivo = 250/500 kcal

(*) Si se sustituye el bollo por un pequeño bocadillo; el zumo y el refresco por agua, y las patatas fritas por ensalada se ahorran 400 kcal

MAS EJERCICIO Y A DIARIO

Pero más allá de lo que ingieren o no los niños, los especialistas aseguran que la regla de oro para que adelgacen es que hagan más actividad física, y a diario, para que el resultado entre las calorías que  comen y las que gastan no se desequilibre. “Para atajar el problema del sobrepeso y la obesidad infantil hay que poner la actividad física en el centro del debate”, afirma Vicente Martínez. Él lo ha hecho con el programa MOVI, una iniciativa que arrancó en el 2004 para promover la actividad física entre los escolares y con la que ha demostrado que se puede adelgazar jugando. Durante dos años, unos mil niños de cuarto y quinto de primaria participaron, durante tres días a la semana, en una extraescolar de juegos activos y no competitivos de hora y media de duración y, al finalizar el programa, la tasa de sobrepeso se había reducido un 6%. “Ahora tenemos en marcha MOVI2, que consiste en una hora y media de juego activo dos tardes al salir del cole y otras dos horas y media los sábados por la mañana, que se aprovechan para hacer excursiones en bicicleta y otras actividades al aire libre; en total son cinco horas y media semanales de ejercicio, suficientes para cumplir con las recomendaciones de las sociedades científicas de realizar entre cinco y siete horas semanales de actividad física moderada o intensa”,  explica Martínez. Y  apunta que con el programa MOVI constataron que el juego quema calorías, pero también que socializa, revive los roles de pandilla, mejora la calidad del sueño de los niños y, en consecuencia, su rendimiento escolar.

En opinión de los especialistas, el principal detonante del sobrepeso infantil es el sedentarismo. Y eso no se corrige con apuntar al niño a una extraescolar de deporte dos días a la semana. Lo importante, dicen, es hacer del ejercicio una actividad  cotidiana: no utilizar el coche o el autobús para desplazamientos de menos de dos kilómetros, subir y bajar escaleras en lugar de utilizar el ascensor, llevarlos desde pequeños al parque para que se muevan y jueguen… “Los países escandinavos tienen una tasa de  sobrepeso de poco más del 12%, muy inferior a la nuestra y a la de países como Italia, Portugal y Grecia, y eso que aquí tenemos mejor acceso a frutas de temporada y al aceite de oliva y disfrutamos de mejor clima para estar al aire libre; la diferencia estriba en que nuestras ciudades no son transitables para que los niños vayan andando o en bici, y los chavales cada vez pasan más horas delante de las pantallas”, reflexiona Vicente Martínez, convencido de la necesidad de revisar el medio ambiente urbano. Así lo piensan también en Estados Unidos, donde la obesidad infantil alcanza niveles alarmantes, tanto por el número de niños con exceso de peso como por el elevado peso que alcanzan. Convencidos de que el problema del sobrepeso no tiene una única causa, los especialistas estadounidenses dicen que hay que atajarlo desde muchos y diferentes ámbitos: desde educar a las familias para que adopten pautas saludables de alimentación y ejercicio físico, hasta reorganizar los barrios para que haya zonas de esparcimiento y se prioricen las aceras sobre las carreteras y se pueda ir caminando en lugar de tener que coger el coche para todo, pasando por una reorganización social que permita ir a comer a casa o facilite fórmulas para comer fuera que permitan alimentarse sano a bajo coste.

Martínez subraya que hay muchos países que están colocando la lucha contra el sedentarismo en el centro del debate social. “En Canadá han prohibido los e-mails internos para que los trabajadores tengan golpes de actividad, para que se levanten a hablar con otros compañeros en lugar de consultarles por correo interno; y los niños aprenden a contar pasándose una pelota para fomentar el movimiento en las aulas y evitar el sedentarismo”, ejemplifica. Claro que, cuando se trata de alguien obeso, romper el sedentarismo tampoco significa ponerse a correr cinco kilómetros de golpe. “Al niño obeso hay que darle una serie de trucos para fomentar su actividad; quizá no pueda salir a correr, pero sí caminar tres kilómetros, subir las escaleras hasta el tercero y poco a poco subir algún piso más; aprovechar las pausas de publicidad cuando ve la televisión para subir y bajar las escaleras de casa …, y buscar actividades con las que pueda pasárselo bien: si está obeso quizá no disfrute con el fútbol o con el ballet, pero puede que sí con la natación, el senderismo o siendo pivote de balonmano; los americanos, que han estudiado mucho en torno a la obesidad, aseguran que puedes consumir calorías incluso en las escaleras mecánicas si en vez de quedarte parado subes caminando por ellas”, resume Dalmau.

Hay estudios que indican que también es posible hacer ejercicio y adelgazar mientras se juega a la videoconsola. Investigadores de la facultad de Ciencias Biológicas de la Universidad de Heriot-Watt, en Edimburgo, determinaron el gasto de energía de un grupo de veinte adolescentes mientras practicaban un juego de simulación de baile. Tras 30 minutos de actividad, comprobaron que se pueden quemar hasta 600 kilocalorías por hora y, con la práctica de unas diez o doce horas, llegar a perder hasta un kilo de peso. De hecho, para romper con la inercia de asociar videoconsola a sedentarismo, cada vez se lanzan más juegos comerciales que promueven el movimiento y pretenden servir para ponerse en forma, como Wii Sport, Wii Fit, la plataforma Dance Dance Revolution o EASports Active. En el instituto de  investigación LabHuman de la Universidad Politécnica de Valencia (UPV) han desarrollado un programa de e-terapia para la obesidad infantil que, además de permitir al niño y a los familiares comunicarse con los terapeutas vía internet o captar información fisiológica y psicológica del paciente, también proporciona acceso a juegos que incentivan moverse.

REGULAR LA BÁSCULA INFANTIL

  • Paciencia: Ver el problema a largo plazo. No hay que someter a los niños a dietas estrictas, ni tampoco compensarles con comida ni con regalos por comer sano
  • Variedad: Comer variado, con cereales, frutas, verduras y hortalizas como base de la dieta
  • Menú atractivo: Introducir las verduras y las frutas con preparaciones atractivas y en alimentos cotidianos como tortillas, pizzas o arroces
  • Sin picoteo: Hacer cinco comidas al día y potenciar el desayuno con fruta y lácteos desnatados
  • Pocos fritos: Prescindir de fritos y utilizar más la plancha, el horno y el hervido para cocinar
  • Agua: La bebida debe ser agua o lácteos desnatados
  • Evitar tentaciones: No comprar chucherías, pasteles, tentempiés, refrescos, zumos envasados ni comida que deba estar restringida en la dieta infantil
  • Masticar lento: Acostumbrar a los niños a comer despacio y a masticar mucho
  • Sin tele: No comer viendo la televisión porque no se presta atención a lo que se come
  • Raciones pequeñas: Servir en plato la ración adecuada y no poner fuentes en la mesa para evitar que repitan
  • Menos sofá: Reducir las actividades sedentarias como ver televisión o estar ante el ordenador
  • Movimiento: Incorporar el ejercicio a las actividades cotidianas: subir y bajar escaleras, ir caminando a comprar y a la escuela, montar en bicicleta o en monopatín, ayudar en las tareas domésticas, realizar extraescolares deportivas
  • En familia: Hacer deporte en familia. Ir al parque y fomentar el juego que exige actividad física: carreras, pañuelo, saltos…
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COMO PAGAR MENOS EN CUALQUIER COMPRA POR INTERNET

CÓMO PAGAR MENOS EN CUALQUIER COMPRA POR INTERNET

Internet está inundado de ventas de productos electrónicos que se pueden descargar de inmediato, ya sea en formato de libro digital (pdf), en audio libro (mp3), o en video (avi, mpg). También encontramos sitios que venden imágenes, plugins, scripts y otros complementos de software para usuarios mas especializados.

Cuando tienes una necesidad REAL de un producto electrónico es cuando debes comprar. Una vez que decides qué clase de producto vas a comprar sigue los pasos siguientes para una compra mucho más segura.

  1. Asegúrate que no existe ningún libro electrónico gratuito, o software para evaluación o prueba o imágenes sin pago de “royalties” que te puedan servir. Solo realiza la compra si NO encontraste versiones gratuitas o de prueba. (No confundir GRATIS, A PRUEBA con PIRATA, NO ES LO MISMO. No caigas en pirateria)
  2. Siempre prefiere versiones de evaluación para que puedas probar si de verdad cumple con lo que tú necesitas. Hay mucho software que te permite 15 o 30 dias de prueba en su vesión completa.
  3. Si ya te decidiste por algún producto, detén el impulso, muchos de estos vendedores tienen un truco para quienes visitan su página y no se convencen a la primera vez. a) Primero guarda la página de ese producto en “favoritos” para que puedas regresar fácilmente a ella. b) Intenta cerrar dicha página, si antes de cerrarse la página te abre un POPUP que te dice algo así como “espera, tengo una oferta especial para ti” y te pide que des click en “permanecer en esta página”, entonces vas a conseguir un precio mucho mejor. Te lo aseguro. Dá click en “permanecer…” y se abrirá la página que te ofrecerá algún descuento o bono especial.  Te dejo el siguiente ejemplo: abre la página: http://incineradordegrasaoficial.com, Si intentas cerrarla comprobarás que inmediatamente tendrás frente a tí una ventana como esta que te ofrece probar el producto GRATIS!  
  4. Si ya tienes tu producto al precio más bajo con la última oferta de los POPUPS de salida, lo último que debes revisar claramente es el tiempo que tienes de garantía de reembolso en caso de que el producto no cumpla con tus espectativas. Clickbank ofrece 60 días en la mayoría de los artículos que se pagan através de su procesador de pagos. Para PayPal son 45 días en algunos productos y 60 para otros. Siempre checa bien este tiempo y pon una alerta en tu calendario electónico o busca la manera de recordarlo al menos una semana antes del vencimiento del plazo.
  5. En cuanto realices tu pago, descarga tu producto. No esperes. Algunos enlaces de descarga expiran en 24 o 72 horas por seguridad para el vendedor y obtener nuevos enlaces de descarga puede tomarte algo de tiempo.
  6. Casi todos los productos electrónicos te ofrecen algunos regalos para motivarte a comprar. Asegúrate tambien de descargar estos regalos que casi siempre son libros electrónicos con algún tema relacionado a la compra que estás realizando.
  7. Sé honesto! No pidas reembolsos en productos que te han servido aunque sea sólo un poco. Si usaste el producto y sacaste provecho de él de alguna manera no pidas reembolso. No es una práctica honesta. Únicamente si el producto de verdad no te sirvió para nada entonces puedes hacerlo si lo deseas.
  8. No pases el producto a otras personas de manera ilegal. Recomiéndalo si te ha parecido bueno, pero no caigas en este tipo de prácticas, no te van a dar ningún beneficio a ti y perjudican a muchas personas que trabajan para poner a tu disposición estos productos.

Usando estos tips puedes hacer una compra mas segura e informada. Hay muchos productos muy buenos en internet disponibles para descarga y si sigues los consejos anteriores puedes llegar a obtener descuentos muy buenos, algunos productos te dejarán probarlos si pagas sólo una pequeña cuota de activación como el del ejemplo http://incineradordegrasaoficial.com

 

Buen día!


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LA DIETA UNIVERSAL

La Dieta Universal en muy poco tiempo ha sorprendido a seguidores y escépticos por su extraordinaria efectividad. Ya antes se habían aplicado estos conceptos para intentar bajar de peso. La Ley de la Atracción para perder peso se explica de manera muy general en la película El Secreto. La PNL también ha sido aplicada ya antes como terapia para lograr la meta de recuperar la figura. Lo mismo para la AutoHipnosis.

Sin embargo ésta es LA PRIMERA VEZ que se aplican los 3 conceptos combinados de manera que no existe margen de error.

Esto se crea con la idea de que todo lo que ha sido creado y logrado en este mundo ha empezado con una tenue luz en la mente de una persona, para luego convertirse en una luz brillante que da sentido a la vida, una meta a seguir, un camino.

Cuando esto sucede todas las acciones de la persona con esa luz en su cabeza se enfocan al logro de ese objetivo. La luz surge del interior, del inconsciente.

En el caso del objetivo de bajar de peso, es un objetivo de nuestra mente consciente que para tener éxito y estar verdaderamente entregados a lograrlo debemos convertirlo en objetivo de la mente inconsciente. Debemos encender esa luz interior.

La Dieta Universal es el medio para lograrlo. Se vale de leyes universales de atracción, control mental y también de un programa de alimentación de manera que se encienda la luz y se cuente con la herramienta para lograr el objetivo en tiempo record.

La Dieta Universal es un eBook que te brinda toda esta información de manera sencilla y en lenguaje simple para que puedas empezar a practicar los ejercicios en pocos minutos.

Aqui te explicamos mas detalladamente como funciona, sigue leyendo.

CÓMO APLICAR LA LEY DE LA ATRACCIÓN PARA BAJAR DE PESO

Para nadie es ya un Secreto que La Ley de la Atracción FUNCIONA. Esto gracia a la película El Secreto y al libro del mismo nombre. Lo mas importante es que La Ley de la Atracción debe ser aplicada correctamente para que nos otorgue todos sus beneficios y recibamos todas las bendiciones que tanto deseamos.

La Ley de la Atracción funciona pero no es solo crear pensamientos positivos momentáneos en nuestra cabeza y esperar resultados. No funciona así, ya que de esa manera no se eliminan los pensamientos negativos que nos van a acompañar el resto del día. En nuestro inconsciente siempre llevamos una pobre imagen de nosotros mismos. Imagen de ser gordos, feos, desagradables, poco agraciados, etc.

Si dedicamos 10 minutos del día a pensar positivamente y el resto del día nos acompaña esa pobre imagen de nosotros mismos, así no vamos a atraer hacia nosotros la salud y la belleza que queremos para nuestro cuerpo.

En este libro te vamos a explicar paso a paso como eliminar esa tendencia a cargar una autoimagen negativa y poco conveniente y convertir tus pensamientos en imanes que atraigan esa figura que te ayudaremos a crear en tu mente.

Una de estas técnicas es la visualización.

Es TAN importante el poder de la visualización para lograr el objetivo de perder peso que incluso algunas compañías de software se han dado a la tarea de crear programas que ayuden a las personas a VISUALIZARSE delgadas luciendo esos jeans o esa ropa que tanto les gustaría poderse poner. Ejemplo:

Aparte de la visualización existen otros métodos probados que te explicaremos mas a detalle en las páginas de este maravilloso libro.

“Yo si habia logrado bajar hasta 16 kilos pero siempre volvía a subir al cabo de unos meses, con este sistema aprendí a mantenerme delaga y no recuperar ese peso.”

Yolanda Vazquez de Los Angeles

“La verdad a mi eso del control mental se me hacía muy difícil y para mi sorpresa fue muy sencillo. En un solo día logré dominar todas mis tentaciones”

Karoline Mercado, Puebla, Mx.

“Lo más increíble es que una vez que aprendes los trucos para que tu mente trabaje a tu favor, los aplicas sin pensarlo siquiera, es automático! No necesitas semanas de entrenamiento!”

Carlos Loya Medrano, PR

PROGRAMACION NEURO LINGÜÍSTICA

Como su nombre lo sugiere la Programación Neuro Lingüística es la capacidad de “programar” o cambiar nuestras conductas o comportamientos (neuro) por medio de las palabras o del lenguaje (lingüística).

El término Neuro proviene de la idea fundamental de que todo comportamiento es el resultado de nuestros procesos neurológicos de visión, audición, olfato, gusto, tacto y sentimiento.

Lingüística es la ciencia del Lenguaje, de los Símbolos y de los Significados, y en este marco teórico particular nos indica que usamos el lenguaje para ordenar nuestros pensamientos y nuestra conducta, para comunicarnos con los demás; y la forma en que lo hacemos modifica los resultados que nos proponemos.

La PNL como herramienta para perder peso es muy poderosa. Todos los fracasos que hemos tenido en el pasado se deben a una mala programación de nuestro cerebro, a conductas auto destructivas que no nos llevan a nuestros objetivos sino que nos alejan de ellos.

La PNL nos va a enseñar cómo podemos cambiar esas conductas autodestructivas por conductas proactivas que nos impulsen hacia nuestras metas.

Algunas personas no se atreven a intentar siquiera estas técnicas porque creen que les quitará  muchísimo tiempo entender los conceptos y empezar a aplicar las técnicas, pero en este libro le llevaremos de una manera sencilla y directa a poner en práctica las técnicas que cambiaran para siempre esas conductas no deseadas.

En cuestión de minutos se encontrará usted poniendo en práctica las técnicas más efectivas de PNL que le garantizan que en adelante su comportamiento y su reacción ante los alimentos más dañinos para su figura y su salud habrán cambiado para siempre.

Después de los ejercicios de PNL el cambio será natural e inconsciente de manera que nuestras conductas nos llevarán directamente al logro de nuestra meta de abandonar la comida indeseada sin siquiera desearlo conscientemente.

El cambio es natural y viene desde adentro ya que la información que estaba programada en nuestra mente ha cambiado después de completados los ejercicios.

AUTOHIPNOSIS

La autohipnosis es una manera más profunda de autosugestión.

Con autohipnosis se logra incrementar el nivel de energía, eliminar los ataques de ansiedad que llevan a comer de mas, disminuir drásticamente el apetito, curar la depresión, cambiar la imagen que tenemos de nosotros mismos, tener más seguridad, más confianza, etc.

La hipnosis como terapia para adelgazar es muy exitosa y cada día tiene más demanda. Los mismos resultados que se logran en sesiones con profesionales de la hipnosis se pueden lograr con autohipnosis.

La técnica para lograrlo es muy sencilla y únicamente requiere de unos minutos de tranquilidad. A partir de entonces solo será necesario que, cada vez que nos encontremos en alguna situación estresante que pudiera poner en peligro nuestra dieta, cerremos los ojos por un momento y evoquemos mentalmente el resultado de nuestra sesión de autohipnosis para que ese sentimiento de tranquilidad, libre de apetito y ansiedad, regrese a nosotros.

Todos tenemos la capacidad de autosugestionarnos para lograr nuestros objetivos y la manera de lograrlo es tan sencilla y efectiva que la mayoría se sorprenden de lo rápido que se manifiestan los resultados de su aplicación.

LA FIGURA PERFECTA

La figura perfecta es aquella que lograremos cuando tengamos el peso adecuado para nuestra estatura y estructura ósea.

La Ley de la Atracción, La PNL y la Autohipnosis se complementan de tal manera que nos aseguran que nada se interpondrá entre nosotros y nuestra meta de lograr la figura perfecta.

Las 3 técnicas son complementarias y cada una se encarga de atacar un área potencial de debilidad. Solo de esta manera se asegura el éxito. No necesitamos conocer toda la teoría y los conceptos de cada una de éstas técnicas para poder aplicarlas. En este libro nos iremos directamente a los ejercicios prácticos para que puedas empezar a ver resultados de inmediato.

SUPRA METABOLISMO

Supra Metabolismo es un método de alimentación de 6 días a la semana que induce una rápida pérdida de peso que se mantiene a través de las semanas gracias a que, al tomarse 1 día libre a la semana el cuerpo nunca logra acostumbrarse a este tipo de alimentación y por consiguiente nunca se estanca.

Lo que provoca que se estanquen la mayoría de las dietas es que el cuerpo termina por acostumbrarse a consumir menos calorías o carbohidratos después de cierto tiempo siguiendo una dieta. Con este sistema de 6 días no sucede eso, sino por el contrario el cuerpo continuo perdiendo grasa de manera acelerada como si estuviera siempre en los primeros 6 días de una dieta, que es cuando se pierde mas peso en todas las dietas.

SupraMetabolismo saca provecho de esto y lo combina con una selección de alimentos que bioquímicamente son autoeliminables, es decir que sus características especiales hacen que quemes todo lo que te comes y lograr reducir de peso. De esta manera puedes comer bien y no pasar hambre mientras quemas grasa y pierdes peso.

Es el programa más completo que te lleva directamente a lograr la figura perfecta. Sin contratiempos, sin demoras, directo al blanco.

“Estoy encantado con este método. Me tomo 3 minutos entender el capítulo de auto-hipnosis y menos de 30 segundos en ponerlo en práctica. Los resultado son sorprendentes .”

Benjamín Abdul, Guadalajara

“Ya comprendí que mi principal problema era que yo no creía en mi misma. Ahora sé que soy capaz de lograr cualquier cosa que me proponga ”

Annais Martín del C, Cancún

“Si hubiera sabido que era tan sencillo hubiera intentado esto hace muchos años y me hubiera evitado mucho sufrimiento. Doy gracias por haber encontrado la Dieta Universal ”

Carmen López Martha, Phoenix

LA DIETA UNIVERSAL es la combinación de éstas técnicas universales de control mental con el método de pérdida de peso acelerada SupraMetabolismo.

LA DIETA UNIVERSAL es un eBook (libro electrónico) que puedes adquirir desde este sitio web y descargarlo en cuestión de minutos.

LA DIETA UNIVERSAL por este mes se ofrece a menos de la mitad de su precio regular. Aprovecha esta oportunidad porque la promoción no durará mucho.

Adquiere tu libro ahora!

 

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NUEVO MEDICAMENTO CONTRA LA OBESIDAD

Zafgen Pharmaceuticals (Cambridge, MA), una compañía dedicada a desarrollar tratamientos novedosos contra la obesidad, ha anunciado resultados prometedores de sus primeras pruebas en humanos para el compuesto medicinal para perder peso llamado ZGN-433. Este compuesto causó que 24 mujeres obesas perdieran aproximadamente 2 libras (1 kg) por semana durante 1 mes. ZGN-433 es un inhibidor de la metionina aminopeptidasa 2 (MetAP2) diseñada para cambiar la manera que el cuerpo metaboliza grasa.

Veinticuatro mujeres mayores de 18 años, con índice de masa corporal entre 32-45, fueron seleccionadas para el estudio. Diferentes niveles de dosificación fueron evaluados para identificar cual dosis podría ser tolerada con seguridad en individuos obesos. Estas personar recibieron placebo o ZGN-433 intravenosa dos veces por semana por 4 semanas por un total de 8 dosis. A las voluntarias se les permitió comer normalmente y no se les pidió que se ejercitaran.

La dosis de ZGN-433 de 0.9 mg/m2 fue bien tolerada y las voluntarias del estudio perdieron en promedio 2 libras (1 kg.) por semana, la tasa máxima recomendad para un pérdida de peso saludable. En 26 días el peso corporal se redujo 3.1 % en individuos obesos que recibieron 0.9 mg de ZGN-433 comparados con aquellos que recibieron placebo. Las participantes del estudio también notaron una diminución del apetito con la dosis de 0.9 mg/m2 de ZGN-433.

Además, una reducción significativa en los niveles de triglicéridos y colesterol LDL (baja densidad) fue observada en las voluntarias que recibieron AGN-433. Los triglicéridos son la principal fuente de grasa del cuerpo y la gente con sobrepeso tiende a tener niveles de triglicéridos más elevados que las personas con peso normal. Niveles elevados de colesterol “malo” o LDL también se asocian con la obesidad y en incremento en el riesgo de padecimientos cardiacos.

Si los resultados del tratamiento de 4 semanas con AGN-433 fueran consistentes en un periodo de seis a nueve meses, las personas con obesidad podrían perder aproximadamente 50 a 70 libras (unos 23 a 32 kg). Sin embargo, el compuesto no ha sido probado por periodos mas largos aun, los doctores están inseguros acerca de los riesgos a largo plazo. Zafgen no ha reportado efectos secundarios con el estudio preliminar de AGN-433. Con el uso de los medicamentos disponibles actualmente para combatir la obesidad, es muy frecuente experimentar efectos secundarios indeseables. Orlistat, una droga comercializada mundialmente como Alli o Xenical, causa goteos indeseables de heces aceitosas, dolor de estómago y gases. Es difícil para los pacientes mantener la pérdida de peso a largo plazo una vez que se interrumpe el tratamiento.

La obesidad afecta más de 400 millones de personas alrededor del mundo. La obesidad incrementa el riesgo de problemas de salud como ataque al corazón, diabetes, hipertensión y cáncer. Urgen métodos seguros y accesibles para contraatacar la epidemia de obesidad del mundo.

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